[...] pytanie odnośnie supli od SFD. Chciałem się dowiedzieć dokładnie czy ta marka jest warta spróbowania? Kiedyś dużo ćwiczyłem i jakoś do mego serca trafił Trec i tak jest do teraz. Aczkolwiek postanowiłem spróbować czegoś innego i też tańszego. Czy można jakkolwiek porównać obie te marki i znać więcej zalet niż tą poza ceną? Aktualnie posiadam, [...]
[...] 12p Biceps -uginanie ze sztanga prosta 4s 10-12p -modlitewnik sztanga lamana 3s 12p Nogi -wyprosty 4s 12p -suwnica 4s 10-12p -tyly 4s 12p Sobota To samo co pierwszy dzien I teraz mam kilka pytan: czy nie powiniennem dorzucic jeszcze czegos do klatki? Czy jest moze jakis lepszy system ulozenia treningu na 3 dni w tyg tak aby trzeciego dnia nie [...]
Sorry, że temat ponownie, ale w tamtym się trochę pogubiłem i namieszałem. Chcę dodawać do tematu z czasem nowe zdjęcia, więc zależy mi, żeby nie było rozpi*rdolu :) Jeszcze raz - na siłke chodzę razem jakby to zsumować 8 miechów, chodziłem dość nieregularnie. Teraz od nowego roku zaczełem chodzić już cały czas mam nadzieję :)
[...] , mam pytanie. Chodzi o efekty chodzenia na siłownie. Założmy dieta jest odpowiednia, trening też, sen po 8 godzin dziennie. Który zestaw da lepszy efekt {czy w ogole da} I teraz suplementacja OSoba nr.1/nr.2 Witaminy: Olimp Vita-min Multiple Sport/Animal Pak Omega: OLIMP Gold Omega 3/Animal Omega ZMA: Olimp Chela MZB/Universal ZMA Glutamina: [...]
[...] walki. Mam jednak do dyspozycji tylko warunki domowe, z racji tego, że do najbliższej sekcji mam ok 100km drogi ;/ Za ok rok, dwa lata będę miał bliżej do sekcji, ale już teraz chciałbym potrenować. Może krótko o mnie: 15 lat, 60kg 171cm wzrostu. Dodam, że nie jestem zbyt umięśniony, moim atutem jest za to szybkość i dokładność. Prosiłbym o [...]
[...] rozciąganie na kolana. Odczuwam lekkie bóle, lekarz powiedział, że mam uszkodzenie pierwszego stopnia rzepki, albo łękotki sam dokładnie nie pamiętam, lecz na razie się tym nie przejmować. Troszkę się tymi kolanami stresuję, nacisk kładę na parter i teraz zastanawiam się czy rozciąganie wpłynie bezinwazyjnie lub dla pewności lepiej zrezygnować.
[...] mi to przeszkadzalo w pracy np : bóle brzucha ,oslabienia itp.. 3.Bralem przez miesiac bialko Ostrowia WPC 80 + creatine 1250 cwiczac przy tym naprawde ubogim sprzetem teraz bede mial wieksze pole do popisu bo mam wlasna silke w piwnicy 4.Jaka diete przy tym stosowac gdy pracuje nie mam dostepu do kuchni ale jakie jedzenie moge ze soba [...]
[...] bo z kolegami rywalizowalismy kto wiecej wycisnie(wyciskalem wtedy 100kg) i doszlo do tego ze całkowicie zaniedbalem reszte partii ciała a przede wszystkim barki i plecy. teraz jakos od 3miechów zaczalem odpowiednio ćwiczyć według planu i odżywiac sie a moja sylwetka zaczyna nabierac równomiernych ksztaltów...oprócz tych cholernych barków, za [...]
[...] także całkiem nieźle. A ręce.... cóż szkoda gadać. I choć słaby nie jestem (praca na budowie pomaga) to wygląda to mizernie. Chciałbym przybrać pare cm w łapie, szczególnie teraz w zimie po sezonie, kiedy bede ćwiczył więcej w domu niż na asfalcie. I tutaj rodzi się mój problem. Lekarze nie chcą mi pomóc, oferują tylko suplementy które nie [...]
witam wszystkich mistrzow patelni! wiadomo, ze najwazniejszy jest trening po treningu. zdaza sie jednak, ow trening koncze w godzinach mocno wieczornych 22-24. mam teraz problem. wiadomo, ze posilki poznym wieczorem sa niezdrowe i przedewszystkim strasznie tucza. co w takim razie jesc, podejrzewam, ze nie da sie tego wszystkiego pogodzic wiec moze [...]
napisalem watek: http://www.sfd.pl/temat267116/ a teraz jeszcze mam pytanko co do tego co napisalem wczesniej: "przeczytalem na forum ze prawdziwy obwodowy jest nast: 1 obwod 3 minuty przerwy (odpoczynku) 2 obwod 2 minuty przerwy 3 obwod 1 minuta przerwy 4 obwod bez przerwy 5 obwod kazdy obwod skladal sie z cwiczen po koleji ulozonych tak : [...]
[...] i go trochę skatowałem i czy to możliwe żeby się skorcił (wizualnie tak się właśnie stało) i mam pytanie co muszę dokładnie zrobić żeby go wydłużyć robię uginanie młotkowe teraz ale wcześniej na masie robiłem pełne ruchy i biceps był długi robiłem tzw. dociskanie w końcowej fazie te pytania kieruje do krzych666 który mnie trochę pocieszył [...]
[...] niewielkie coś, jakby guzek, ale miekki i zniknął po lekkim rozmasowaniu - mniejszy niż opuszek palca. Co to może być? miałam ,,to'' w tym miejscu, gdzie zwykle łapie mnie kolka w czasie ćwiczeń - po lewej stronie poniżej talii a powyżej pachwiny, tak w połowie drogi. Nawet teraz kiedy siedzę, czuję maleńką kolkę - zawsze wtym samym miejscu...
[...] na coś pod sporty walki i będe ograniczony sprzetem w wekend bede mial dostep do silowni a w tygodniu tylko do hantli 2x30 kg..(rozkręcanych) Trenowalem boks tajski i teraz w tygodniu studiuje w innym miescie i planuje isc na trening mma 2 x w tygodniu i 2 x boks/ju jitsu i chcailbym dolozyc do tego jakis trening siłowo wytrzymalosciowy [...]
[...] anabol prfessional+ bilobil+argi power olimp po tr carbo olimp kreatyna po 15 min bcaa i w planach Optimum Nutrition Gold Standard i dopiero za 3 min posilek wys bialkowy i teraz czy jakies tribulusy w moim wieku podzialaja czy moze jest inna droga do podniesienia poziomu testosteronu ale bezpiecznie tak zeby sie niezblokowac? moze San Tribuvar?
[...] tak, to czy po takim treningu nie należałoby zrobić tr. na dynamikę? Dodam że docelowo (w dłuższym okresie czasu) chciałbym ważyć 85-87 kg przy niskim poziomie tk.tł. (teraz ok 76kg). Jednak nie spieszy mi się bardzo. Chcę postawić sobie realne cele i ich się trzymać. A i jeszcze jedno. Sprawdziłem specjalnie- czołówka światowa w tenisie [...]
[...] roku wytrenować sobie brzuch, tak żeby na wakacje jakoś on wyglądał, marze żeby mieć krate. Próbowałem już kilku zestawów ćwiczeń na brzuch, łącznie z tym, który stosuje teraz ( ABSII ), ale dopiero pod koniec grudnia rozpisałem sobie długofalowy plan działania. Nie robiłem żadnych ćwiczeń na brzuch już prawie rok i dlatego jak narazie z moim [...]
[...] zakwasów (zakwasy zniknęły już jakiś czas temu). Czy oznacza to że mięśnie nie rosną? Czy mięśnie rosną tylko wtedy gdy czuć zakwasy? Czy może przyzwyczaiły się do wysiłku i teraz rosną bez bólu. Dodam że dieta jest. I jeszcze takie pytanie odnośnie prawidłowości mojego planu. Na plecy robię 12-16 serii, czyli 3-4 serie po 4 ćwiczenia. Biceps [...]
Witam.Jest to moj pierwszy post na sfd wiec chcialem wszystkich serdecznie przywitac i prosic o wyrozumialosc. W tym poscie chce przedstawic moje zdjecia przed i po redukcji. Wzrost:182cm Waga:96kg Wiek:18lat Zrzucilem ok.20kg. W tym momencie waze ok.76Kg Zajeło mi to okolo 3 miesiecy. Oto linki: http://img96.imageshack.us/img96/1064/sfd1f.jpg [...]
